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産後すぐから始めていいの? いつから始める? 産後ダイエット

産後ダイエットの始めどき

産後の身体はたくさんの栄養を必要とします。赤ちゃんのお世話が始まり不眠不休のような状態が続くうえ、授乳をされているママは自分の栄養を赤ちゃんにあげているのでさらに十分な栄養が必要となってきます。

ダイエットすることによって身体を痛めつけることがないように自分の身体と相談することがまずは必要です。

産後の肥立ちというのを聞いたことはありますか? 産後は悪露が出る他にも入浴は1ヶ月せずシャワーのみ、本やテレビは控え目を酷使しないようにする。

私は本やテレビを控えるというよりもそんなの見る余裕がなかったのかもしれないです。そして、床も3週間は上げないように。これは寝る中心の生活を3週間くらいすべき。という注意を受けます。これも私の場合は言われなくてもベッドから起きるのは食べる、トイレ、シャワーくらいで、あとは子どもに付きっきりでした。

ただでさえ、体質がかわって髪や爪が痛んでしまうような中ダイエットを始めるとどうなるかわかりますよね? 私はかなり、髪の毛が抜けていきましたよ。それで産後は身体を大事にしないと! とすごく感じました。

将来の自分の身体のことを考えて1ヶ月は絶対に無理はしないことをおすすめします。

いつがダイエットするに良いの?

産後の痩せやすい時期というのがあってそれは産後6ヶ月以内といわれています。もちろんその後でも頑張り次第でちゃんと痩せれますので心配無用です。ちなみに私も産後6ヶ月以降からきちんとダイエットに取り組みましたから。

この半年の期間は赤ちゃんがまだまだ寝んねの時期ですので、空いた時間を有効利用することがおすすめです。

私も寝てる間に! 寝てる間に! と頑張ろうとしていましたが赤ちゃんが大きくなってくると寝る時間も少なくなってくるので6ヶ月以内にダイエットできると時間の余裕があったなぁと後悔しています。

でももし、睡眠不足のママでしたらダイエットよりもしっかりと睡眠をとることが先決です赤ちゃんが寝ているときに一緒に寝ましょう。

短期間で痩せようと考えず、ゆっくりゆっくり痩せることを頭においてダイエットを始めましょうね。

産後1ヶ月からできること

産後は自分の身体の調子が戻ってきていても、食事制限でダイエットするのはあまりむいていません。食事を制限するよりもストレッチなどをして筋肉ほぐしたりマッサージしたりするのは、いつでもできます。

赤ちゃんのお世話そのものがダイエットにもなっているので余裕がある方だけ普段使わないような筋肉を目覚めさせたりしてみましょう。

私は授乳もしていたので食べたらその栄養は子どもに吸い取られていたからあの時はあれだけ食べても大丈夫だったんだなぁ。と思っています。

とにかく、疲れを感じない、ストレスを感じない程度ですること。自分がリラックスすることを目的に取り組みましょうね。

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