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育児にエクササイズ。疲れすぎて長続きしない! そんな人には産後ヨガ

エクササイズはダイエットへの近道

本当にエクササイズやスポーツが好きな人以外は、日常的にエクササイズなんてしないですよね。私だって家にいる時はエクササイズするよりも、テレビ見たり雑誌見たり運動という運動はしないほうです。

でも、若い頃の身体と比べると明らかに筋肉がなくなっている! とくにお腹、腰周りは危険な状態でした。

筋力をつけると脂肪がつく場所がない。筋力は代謝を上げてくれる。

運動が苦手でも、やると絶対に結果はついてくるエクササイズはダイエットには欠かせないようですね。

毎日することに意義がある!

痩せたければ毎日エクササイズ! 毎日、運動あるのみ! でもその毎日ってなぜかできないんですよね。

私も全然続くタイプではないようです。一時期、流行った「ビリーズブートキャンプ」を私も挑戦してみました。あれをやり続ければ絶対に痩せること間違いないのですがハードすぎて本当に疲れるしその疲れが数日後まで残るんです。

こんなエクササイズは毎日続けれるわけがない! というわけでやっぱり何度かやってみてもう諦めてしまいました。

しかも後々、調べてみると有酸素運動の方が脂肪燃焼に良いようで、あの「ビリーズブートキャンプ」は息つく暇さえなかったので本当に無意味だったのかもしれないです。

大変なエクササイズでも毎日続かなければ意味がない! 毎日続けられるエクササイズというのは有酸素運動が向いている! を心にとめておきたいですね。

ヨガの効果

最近、ヨガといっても色々なスタイルのヨガがありますよね。NYスタイルとかホットヨガとか。

とにかく、何ヨガでも良いのです。私がヨガがどうして良いと思ったかというと、出産前にマタニティヨガをしてその呼吸法により陣痛逃しがとてもうまくいったことからなのです。ヨガのパワーってすごい! と実感しました。

ヨガというとなんだか変わっているもの? とか思いますが、リラックスしてストレッチをする、という風に考えたほうがいいです。

そして、呼吸がとても大事なんですが、ふだん息をするのに集中なんてしなかった私。呼吸が変わると身体も変わっていくことを実感! ふだん伸ばさない筋肉をヨガが教えてくれるポーズで筋肉が伸びてる伸びてる! としっかりわかります。

ヨガは身体に負担がかからないというだけあって、産後のママにも優しいポーズがたくさんあります。ポーズをしていると本当に気持良い!

私は夜寝る前にヨガをするようにしたのですが快眠できています。筋肉がリラックスすると身体の血がうまく巡っていくようで代謝も上がっていきます。げんに、身体がすごく温まるのです。自分もリラックスできるうえにダイエットにも効果あり! 試してみてください。

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