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夕方には足パンパン! 足のむくみは毎日解消すべし

私の足、むくんでますよね?

私は独身のころからむくみとは戦ってきました。仕事も一日中座っているから足がむくむ! と思っていたんですが、私の友人は立ち仕事でしたがそれもまた足がむくむようですね。

冬はブーツが入らなくなってしまったり指で押すとあとがしっかり残ったり・・・。むくみってどうして起きるの?! といつも自分の足を見て悲しくなっていました。

どうしてむくんでしまうの?

足がむくんでしまう原因とは。一番は運動不足なんです。

その他で私もあてはまる原因としては寝不足、水分のとりすぎ。疲れがとれていない時もむくみやすくなっていました。

授乳中のママはアルコールは飲みませんが、アルコールを飲んでいる方は注意ですよ。そのアルコールもむくみの原因となっています。私も若いころに、お酒飲みすぎたぁ! と思った次の日は必ずといっていいほど顔がむくんでいたので良くわかります。

むくみのメカニズムとは血行、血の流れが悪いからなってしまうんです。重力で血が下におりてしまってそのまま戻ってこない。筋肉がないと、なおさら血をもとに戻す力がないということ。そうやってむくみが起きているんです。

私は妊娠中、出産後で、ものすごく筋力がなくなってしまったというのもありますが、本当によくむくんでいました。妊娠中のむくみは危険な場合もあるのでお医者さんにも相談してみてくださいね。

また、内臓の病気などが原因でむくんだりすることもあるので、長期にわたってむくみが治まらないときは病院へ行きましょう。

むくみ解消で太りしらず!

むくみにならないようにする為に着圧のあるソックスを履くというのも、むくみ解消の技の1つですよね。

私も着圧ソックス持ってます。着圧のソックスは圧力の度合いが色々あるんですがこの着圧ソックス、履くのが少し面倒なのです。着圧が強いだけに足をグイグイいれながら履かなければならない上に脱ぐときもなかなか脱げない。

1日の終わりに、もがきながら着圧ソックスを脱ぐと着圧のラインが足にしっかりついていて人には見せられないような恥ずかしい足になっています。そういうわけで私はそこまで着圧ソックスは愛用してないですね。

簡単にむくみを取るには、足首を回したり屈伸を数回を一日に何度かする。これだけで足の疲れ方が全然違ってきました。

あとはお風呂に上がりに足全体を揉むようにしてマッサージ。下から上へとすると良いですね。マッサージついでに私はボディクリームを塗っています。

友人から教えてもらったマッサージは座りこみ、あぐらをかくようにして右足のかかとで左足のつちふまずを押すというもの。もちろん逆もします。かかとがなかなかちょうど良く土踏まずにフィットして気持ちが良いのです。

そして、寝るときは足を少し高くして寝ること。私は足元にバスタオルをたたんだのを下に敷いて寝ています。私はこれだけでもむくみが激減しました。それでもむくむ! という方は運動することをおすすめしますよ。

むくみが解消されると良いことづくし!

どうしてこんなに必死になってむくみを取った方が良いのか?! 一番は太りにくい痩せやすい体質にするためにはむくみは邪魔な存在なのです。

私もむくみが解消されたことによって足のだるさもなくなって身体が軽く感じました。他にもむくみを取ることで、血液の循環、血行が良くなり冷え性も改善。血行が良いと毒素の排出もうまくいきます。あの肩こりでさえ血行が悪いと悪化しているんです。

むくみをとる、血行を良くする。そして肩こりもなくなる。良いですよね。

そして、まだまだあるんです。血行が良くなることで肌の新陳代謝が良くなるのです! ということはお肌がきれいになる! ということなのです。私も美肌になった! というか、お肌の血行が良くなったことで友人に「お肌きれいだよね?」って言われたりしました。

これはむくみを解消する気になりますよね? むくみを毎日しっかりとって次の日スッキリしてくださいね。

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