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のびきった皮、なくなった筋肉でぽよぽよのお腹に効くエクササイズ

あなたのお腹は大丈夫?

「出産すると下半身がかなり脂肪がつきやすくなるよ。」とは聞いていたもののこれほどまでとは私は想像していなかったですね。体重は戻りました。だけどお腹は完全に戻っていません。

そうですよね。あんなに大きなお腹だったのがすぐぺったんこになる訳がない! 私のお腹はふにゃふにゃのぽよぽよです。妊娠中にお腹と腰に脂肪がついたのか。それとも産後にこうなったのか分かりませんが完全に下半身太りになっています。

そんな筋肉がなくなったお腹を元に戻しましょう!

お腹がもとに戻らないのは・・・

お腹がぽよぽよ、ぽこっと出てもどらない。それは骨盤がゆがんでいる可能性、筋力が衰えているということがあります。

私自身、筋力がないのはとても自覚していました。少しでも気を抜くと座り姿はすぐ背中が丸くなっていたり背もたれやひじ掛けを使っているし、立つと片足に重心をおいて立っているという状態だからです。

これら全て悪い姿勢で、その悪い姿勢は筋力がないからそうなってしまうようです。あまりお腹が出てない方はこの姿勢を気をつけるだけでお腹がひっこむかもしれませんよ?

お腹集中エクササイズ

私は姿勢だけでは改善できないお腹だと自分で思っていたので、お腹に効くエクササイズ始めました。もちろん、手軽にできることと、あまりきつくないことが前提です。そうなると、ストレッチが主となるのですがこれがなかなか効きます。

一番簡単なのは四つんばいになって猫が背伸びをするポーズをすること。背中を丸めたり戻したりを呼吸を深くしながらしてみてください。

そしてちょっとハードなものはその四つんばいから膝はつけずつま先を床に腕とひじを床につけるポーズを1分間キープします。これは意外ときついです。でも呼吸は絶対にとめないでくださいね。

何セットしなければならないというのはないので、気づいたらいつでもしてみてください。お腹を意識して行うのがポイントです。これでぽよぽよお腹とはおさらばですよ。

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