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骨盤は正常な位置にありますか? エクササイズで綺麗なお腹を目指せ!

そのダイエット効果でてますか?

妊娠、出産を経験した女性の身体は今までになく大きな変化を経験しますよね。

「妊娠で15キロ太ってしまった!!」「出産後そんなに痩せてない!!」「出産後と妊娠前の体重は一緒なのに体型が変わってしまった・・・」「ダイエットしているのに全然効果がない。」いろんな声があると思います。

出産後の身体は妊娠前と「同じダイエット」ではまず元に戻るのは難しいですよ。妊娠前はこうすれば痩せれたのに。という人もいるかと思いますが産後はちょっと工夫が必要です。

食生活が元々荒れている人はそこから見直しが必要ですが、そこはもう気にかけているのに体重が減らない人、体型が変わってしまったという人という方は次を読んでくださいね。

痩せない理由

痩せない理由」というのがあって、それは、ずばり、骨盤がゆがんでいます。

出産後に骨盤ベルトで締めたしたけど骨盤が戻りきってない。ということをよく聞きます。私も経験済みなのでよくよくわかりますよ。

出産すると骨盤が開きます。その開いた骨盤が戻ってないせいで腰周りにお肉がどっかりとついてしまって、なかなか取れないんですよね。その憎きお肉は骨盤が元の位置に戻らない限り、取るのは本当に難しいです。

骨盤が正常の位置にないと内臓も下がり気味、筋肉もうまく使えてない状態に陥ります。そうなることで冷えや代謝が落ちて脂肪も燃えず、ただただ蓄積されていく状態になります。年配になっていくと腰周りがズドーンとしてませんか。そしてお尻もベローンとしてますよね。

こうなりたくないなら今のうちです。骨盤をしっかり元に戻しましょうね。

毎日5分で骨盤矯正

では、骨盤を元に戻したいから整骨院に通えば良い。と思いませんか? 私もそう思ったのですが、お金も時間もかかる上、今、子育て中だから子ども預けないといけないわ。など色々考えてると、どんどん後回しになるのが本当のところ。

でも整骨院に通わなくても自分で元に戻せます。お金も道具も要りません。ただ、毎日5分でいいので時間をみつけてくださいね。

まずは立って足を肩幅に広げ、手は腰へ。そして全身の軸を保ちながら腰を左右、前後、10回ずつ振ります。最後に腰を右回り左回りに10回まわして、はい終わりです。

これを聞いて信じられないという人多いと思いますが、大丈夫です。きちんと毎日してくださいね。また目標を持つためには今、履けないスカート、ジーンズ、パンツを用意してください。「これが履けるようになる」というゆるぎない思いをもって取り組んでください。

絶対に効果が見えますよ。私はこれで妊娠前のスキニージーンズも余裕で履いてますから。

では、今日から骨盤引き締めましょう。

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