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運動すれば良いとわかっていても・・・。そんな面倒くさがり屋の方必見!

ダイエットってやっぱりハード?

太るのは食べた量が運動する量を超えているから燃焼されずそのまま脂肪へと蓄積されるからなんです。

「そんなこと、耳がいたいほど聞いたことあります」という方は多いですよね。ではどうして食べたいなら運動しないんですか?

だって運動はキツいし、やり始めても長続きしないし・・・。ダイエットは自分の欲求を抑えて食べるのをセーブするのか運動量を今までよりも増やすかどちらかになりますよね。

私も食べるのはセーブしたくないし育児で忙しいのにこれ以上忙しく運動するなんて・・・って思ってしまってしませんでした。そして、効果や結果をすぐに出せるように急にハードな食事制限、ハードな運動をするので結局長続きせずリバウンドをしてしまうのです。そして、「あぁ、ダイエットって大変! 面倒くさい!」という思いが植えつけられてしまってダイエットするのがドンドン億劫になってきますよね。

このパターン、頭ではわかっているのに! 私も経験しました。

産後のママさんたちが長く続けられるハードではないエクササイズをしてみなさん今回はダイエット大成功させましょう!!

ダイエットエクササイズ、基本の基本!

ダイエットのための運動。ダイエットのためのエクササイズ。と考えると「これしないと私は痩せられない!!」なんてマイナス観念が先行しがちなので、「リラックスすること」を重点的にストレッチをするんだ。という思いで始めましょう。

私もやらなければいけない! というより適当にやろうかなぁ。と思うように変えてみました。料理や洗濯、掃除などの家事をしながら気づいたときにちょこちょこして、体の緊張をときほぐすことで全身が目覚めてきて代謝が上がっていくということです。

「やせるため」というよりも「気持ち良いからダイエットする」と思ってください。いや、思い込んでくださいね。

リラックスして全身代謝アップ

先ほども言いましたように、リラックスすると緊張がほぐれて血流がよくなり老廃物も排出されやすくなる。そうすると体も温まる。それこそが代謝がアップしている。つまり自然と痩せているということなのです。

ではリラックス方法をご紹介します。

まずは朝、目覚めて顔を洗って…のそのときに! 深い深い深呼吸をしてください。このときに腕も大きく広げて。全身をつかって深呼吸です。子どものときによくしたあのラジオ体操のような深呼吸がポイントです。深い深呼吸なのでゆっくり行うのがポイントです。

私はこれをするだけで目が覚めた気分にもなるし気持ちがすごく晴れ晴れしてきます。実はこれだけで代謝アップ効果がある、というわけなのです。

お腹をつかう呼吸、背中をグイっとそらすことによって背筋をつかい腕も大きく広げる。このような動作は日常あまりすることはないので、体が大きく動かせるとともに筋肉がしっかり伸びて緊張がほぐれていきます。

実はこの深呼吸は、とてつもなく威力があるので朝だけでなく、いつでも気づいたときに行ってみてください。回数が多いほど、もちろん効果も倍増ですよ。リラックスついでにダイエットも成功です。

さぁ、面倒くさがりやのあなたでもこれは絶対にできるでしょう?

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